澳客官方网|于汉超坦言心路历程，外界评价令我欣慰，但替补压力远超首发

冷板凳磨热信念，绿茵场见证蜕变，35岁老将的澳客足球哲学,是澳客电脑版一场关于耐心与爆发的永恒博弈。

虹口足球场的夜空被欢呼声撕裂，比赛第83分钟，一道蓝色身影闪电般切入禁区，接球、晃过防守队员、起脚射门——整套动作一气呵成，皮球应声入网时，看台上爆发出震耳欲聋的呐喊：“于汉超！于汉超！”

这位于2020年加盟申花的老将,再次用关键进球证明了自己的价值。

01 绝杀时刻，老将的价值闪耀赛场

中超联赛第27轮，上海申花与北京国安的比赛陷入胶着，1-1的比分维持了超过六十分钟，双方球员的体能明显下降,进攻节奏逐渐放缓。

第78分钟，教练席做出换人决定——于汉超站在场边,准备替换曹赟定。

“当时没想太多，就是按照教练部署，加强边路突破。”于汉超回忆上场前的时刻，“我们知道必须全取三分，平局对双方都没有意义。”

登场仅5分钟，于汉超就改变了比赛走向，他在左路接到阿德里安的分球，利用速度优势摆脱防守队员，内切至禁区弧顶处，当所有人都以为他会传中时，他却突然起脚射门,皮球直挂球门右上角。

“那个进球一半是技术，一半是直觉。”于汉超微笑着描述，“在那种位置射门，我练习过成千上万次了。”

02 外界评价，老将的坚持获得认可

赛后混合采访区，记者们将于汉超团团围住，这不是他本赛季第一次扮演“超级替补”的角色,但却是最关键的一次进球。

“很欣慰外界对我有这样的评价。”于汉超面对话筒语气平静，“作为一名老将，能够得到球迷和媒体的认可，说明我的坚持没有白费。”

数据显示，于汉超本赛季替补登场16次，攻入5球并贡献3次助攻，平均每48分钟就能参与一粒进球,这样的效率甚至超过了许多球队的首发前锋。

足球评论员董路在直播节目中评价：“于汉超是中国足坛罕见的‘逆生长’球员，年龄越大，效率越高，他的职业态度和训练质量，值得年轻球员学习。”

03 替补压力，比首发更大的心理挑战

在这些光鲜数据的背后,是外人难以想象的心理压力。

“很多人都觉得替补上场比较轻松，其实完全相反。”于汉超坦言，“替补球员的压力往往比首发更大。”

他详细解释了这种压力的来源：“首发球员有90分钟时间寻找状态、适应节奏，而替补球员通常只有20-30分钟，必须一上场就立即发挥作用，教练换你上去，就是希望改变局面，这种期待本身就是一种压力。”

于汉超描述了自己在替补席上的状态：“我从不坐着看比赛，一直是站在场边观察，分析对方后卫的疲劳程度、防守弱点，思考如果我上场应该采取什么策略，这需要高度的精神集中，90分钟下来，心理上的疲惫不亚于踢满全场。”

04 准备之道，替补球员的自我修养

作为中国足坛最著名的“超级替补”之一,于汉超有着自己独特的准备方法。

“保持身体状态是基础。”34岁的于汉超保持着惊人的体脂率，“我每天都是最早到达训练基地的球员之一，力量训练、有氧训练、柔韧性训练，一样都不能少。”

但更重要的是心理准备。“我经常模拟比赛场景进行训练，比如在训练课后，当大家都疲惫时，教练会安排模拟比赛最后时段的攻防演练，这种针对性训练帮助我适应了高强度比赛环境。”

于汉超还特别强调了观察的重要性：“每场比赛前，我都会研究对手的比赛录像，特别是对方后卫的特点，他们习惯用什么脚？转身速度如何？防守时有什么弱点？这些信息在关键时刻能起到决定性作用。”

05 年龄优势，经验成为最大财富

与年轻球员相比,老将的最大优势在于经验。

“足球不仅仅是体能的比拼，更是智慧的较量。”于汉超说，“随着年龄增长，我对比赛的理解越来越深入，现在我能预判传球路线，提前判断防守队员的意图，这些都是在多年比赛中积累的经验。”

他举例说明：“比如对方后卫已经踢了80分钟，体能下降时，他们会更倾向于采用保守的防守策略，这时候突然加速突破，往往能收到奇效。”

申花队主教练吴金贵评价道：“于汉超这样的老将是球队的宝贵财富，他们不仅自己能发挥重要作用，还能传授经验给年轻球员，在更衣室里，他们起着稳定军心的作用。”

06 角色转换，从核心到配角的心理调适

于汉超的职业生涯并非一帆风顺，从大连实德和广州恒大的绝对主力，到申花的“超级替补”,这种角色转换需要巨大的心理调适。

“最初确实有些不适应。”于汉超坦诚地说，“每个球员都希望首发出场，这是人之常情，但随着年龄增长，我逐渐明白，对球队最有帮助的方式不一定是首发踢满全场。”

他提到了自己的心态转变：“现在我不再纠结于是首发还是替补，而是思考如何为球队做出最大贡献，如果我的特点更适合作为后手改变比赛，那么我就应该接受这个角色。”

这种职业态度得到了队友们的高度评价，申花队长吴曦表示：“汉超哥是我们所有人的榜样，他从不在乎个人荣誉，一切以球队利益为重，这种精神感染了整个更衣室。”

07 未来展望，中国足球需要更多这样的职业榜样

于汉超的故事不仅仅是一个球员的个体经历,更折射出中国足球人才发展的某种趋势。

随着金元足球浪潮退去，中国职业联赛正逐渐回归理性，天价外援纷纷离开,本土球员尤其是老将的价值重新得到认可。

“日本J联赛和韩国K联赛都有大量35岁以上的球员仍然保持高水平竞技状态。”足球专家张璐指出，“于汉超证明了中国球员同样可以做到这一点，关键在于是否具备职业精神和科学训练方法。”

于汉超自己也对未来充满期待：“我希望能够尽可能延长自己的职业生涯，不是为破什么纪录，只是单纯热爱足球，只要身体条件允许，只要球队还需要我，我就会继续踢下去。”

他还特别寄语年轻球员：“现代足球对球员的要求越来越高，不仅要有技术、体能，还要有智慧和职业态度，希望年轻一代能够珍惜职业生涯的每一天，不断学习和进步。”

于汉超的价值已经超越了个体范畴，他代表着中国足球职业化进程中不可或缺的一种精神——坚持、专业、无私奉献。

在那个绝杀进球后的夜晚，于汉超在社交媒体上写道：“感谢所有支持我们的人，胜利属于团队，荣誉归于集体，我们还会继续努力，为这座城市争取更多荣耀。”

没有过多的个人炫耀，只有一如既往的谦逊与团队意识，或许，这就是为什么34岁的于汉超,依然能够在中国足坛闪耀的原因。